Адаптация после экстренной эмиграции: советы новым жителям Кыргызстана

Ребята, которые только приезжают.
Я знаю, как вам сейчас больно и страшно. Как неизвестно будущее, как больно не знать, когда вы увидите маму, близких, друзей. Как больно от пошедших по одному месту планов, покинутой работы. Как хочется плакать, кричать, снова плакать.

Поэтому вот несколько советов, как не двинуться кукухой от экстренной эмиграции:

· хотите плакать – плачьте. Не зарывайте эмоции, выплескивайте их. Плачьте, съездите в поле поорать, сходите на бокс избить грушу. Выплескивайте физически свои боль, гнев, тоску, весь негатив (но не на других людей, берегите друг друга)

· очевидный совет – сходите к психологу, это не страшно и не стыдно

· сначала вы будете кучковаться только со своими. Это нормально, всегда хочется быть в группе тех, кто тебя понимает и разделяет твои чувства, с кем можно поговорить о случившемся и тебя поймут

· не затягивайте период кучкования со своими. Выберите себе оттуда самых классных людей в друзья и выходите в мир. Вписывайтесь в соц проекты, волонтёрства, тусовки местных, ищите друзей здесь. Они помогут вам как адаптироваться в новой среде, так и выйти из круга страданий

· настройте рутину, это помогает привести мозги в порядок. Расписание дня, недели, не чёткое, просто примерное

· будет круто, если у вас получится взять из дома что-то привычное для быта. Любимую кружку будет идеально. Такой островок стабильности в море хаоса

· обойдите город, изучите его максимально, а потом

· найдите себе любимые кафе, бары, супермаркеты, места для прогулок, любимый кинотеатр, любимый рынок, зоомагазин. Это тоже поможет успокоиться

· обязательно!!! Изучайте местную культуру. Все проявления. Кухню, изобразительное искусство, историю, традиции, законы вежливости, музыку, театры, быт (особенно исторический), современное искусство, театр, социальные проекты. Это целый мир, прекрасный мир. Изучайте, вливайтесь, будьте в курсе всего

· обязательно!!! Учите местный язык. Даже если все вокруг говорят по-русски. Учите хотя бы базовые слова для начала, типа здравствуйте спасибо до свидания. Как только паника в голове уляжется, ищите курсы изучения языков. Если вы в Кыргызстане, могу посоветовать кучу разных

· не сидите в одном городе, путешествуйте по возможности. Если вы в Кыргызстане – гоняйте в горы, они тут шикарные, на озёра, в соседние города. Есть множество тур компаний которые делают туры выходного дня по стране вполне недорого. Это не только изучение страны, но и новые люди

· вас ждёт много новых имён, которых вы раньше не слышали. Не стесняйтесь спрашивать написание имени человека добуквенно, чтобы лучше запомнить. Можете спросить, что означает имя – вашему мозгу легче будет запомнить, зацепившись за знакомые образы. Обращайтесь к человеку так, как он вам представится, не надо русифицировать и сокращать на свое усмотрение имена, это грубо

· чтобы ушла боль по потерянному, ищите новое. Новое всё. Друзья, привычки, места, возможности. Учитесь новому, узнавайте, открывайтесь миру. Вас ждёт не изоляция, не бойтесь, а новая, насыщенная, полная интересных событий и возможностей жизнь. Главное что вы живы, остальное будет